Tác dụng của chuối đối với người bị trầm cảm

Ăn chuối giúp giảm triệu chứng bệnh trầm cảm vì chuối có hàm lượng tryptophan cao, chất này tổng hợp thành serotonin (chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng…), thiếu hụt serotonin dẫn đến cảm giác buồn chán, dễ cáu giận.

Lượng vitamin B6 và magie cao trong chuối giúp bạn ngủ ngon, hỗ trợ cơ bắp thư giãn và giữ bình tĩnh rất tốt. Trong chuối còn chứa 5-hydroxytryptamine và amin 5–hydroxytryptamine tổng hợp có trong chuối sẽ làm tâm trí được thư giãn và tránh xa trầm cảm rất hữu hiệu.

Nếu bạn là người hay bị stress, xúc động mạnh hay buồn bực quá mức thì đây chính là lí do vì sao bạn nên ăn 2 – 3 quả chuối mỗi ngày.

Chuối có chứa vitamin B9, còn gọi là folate, một chất dinh dưỡng có thể chống trầm cảm bằng cách thúc đẩy một chất nền có các tính chất chống trầm cảm. Nói cách khác, nó giúp sản sinh serotonin, một chất hóa học giúp tạo ra các cảm giác tốt, bổ não.

thông tin dinh dưỡng của chuối

Xem thêm : Cách phân biệt đặc tính Chuối ngự tiến Vua làng Đại Hoàng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể con người nếu thiếu hụt khoảng 50% folate thì đa số họ sẽ bị trầm cảm. Các bác sĩ khuyên bạn nên tăng lượng folate bằng cách ăn thêm chuối thay vì dùng thuốc chống trầm cảm.Bên cạnh các vitamin B9 giúp tâm trạng bạn luôn trong trạng thái vui vẻ thoải mái thì chuối còn có tryptophan - một tiền chất serotonin. Serotonin có thể là hóa chất não quan trọng nhất vì nó là một chất chống trầm cảm một cách tự nhiên và có thể chữa trị được cả sự lo lắng và mất ngủ cũng như các vấn đề tâm trạng khác như mệt mỏi, cáu gắt, lo âu, giận dữ, và hung hăng. Khoa học đã chứng minh ăn chuối thường xuyên và đều đặn có tác dụng rất tốt trong việc giảm các triệu chứng căng thẳng và trầm cảm. Chính nguồn vitamin B9 trong chuối mang tới công dụng tuyệt vời này, bạn nên ăn chuối thường xuyên để cải thiện tâm trạng cũng như mang tới cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn. Tác dụng của quả chuối trong việc phòng ngừa bệnh trầm cảm, giảm căng thẳng đã được khoa học chứng minh. Nguồn vitamin B9 trong chuối mang đến điều tuyệt vời này.

Chuối cũng có chứa chất norepinephrine giúp điều hòa căng thẳng. Do vậy, ăn chuối thực sự là biện pháp tối ưu để giúp thúc đẩy tâm trạng trở nên tích cực và giúp ngăn ngừa bệnh trầm cảm.

Chuối chứa tryptophan, một axit amin đóng vai trò quan trọng bảo vệ bộ nhớ và cải thiện tâm trạng. Chúng còn giúp vượt qua trầm cảm do nồng độ cao của tryptophan, được chuyển đổi thành serotonin melatonin giúp bạn thư giãn, cải thiện cảm xúc và khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn.

Ngoài ra, một quả chuối trung bình cung cấp tới 422mg kali, tương đương 9% hàm lượng kali cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Vi chất này có công dụng cung cấp và khôi phục năng lượng hiệu quả. Bạn chỉ cần ăn hai quả chuối mỗi ngày, cơ thể sẽ được “nạp” nguồn năng lượng đủ để chúng ta duy trì vận động mạnh liên tục trong vòng 90 phút.

chuối có tác dụng gì

Xem thêm : Chuyện cổ tích về chuối ngự

Về thời điểm ăn chuối, sẽ không tốt cho sức khỏe nếu như bạn ăn khi đói bụng bởi nó sẽ làm tăng lượng đường trong máu, anh hưởng tới hệ tiêu hóa và thậm chí khiến bạn uể oải, mệt mỏi. Các chuyên gia sức khỏe cho biết thời điểm tốt nhất để ăn chuối là vào buổi tối.

Trên đây là thông tin về việc ăn chuối có tác dụng gì đối với người bị trầm cảm. Hãy bổ sung loại thực phẩm này vào thực đơn của mình mỗi ngày nhé.